Pekerjaan menuntutmu duduk sepanjang hari di depan computer? Atau lantaran jadwal kerja yang padat, anda tidak pernah untuk berolahraga serta tidak sering aktif menggerakkan badan. Walau sebenarnya duduk sepanjang hari dalam kurun saat yang lama dapat beresiko untuk kesehatanmu. Dari mulai sakit kepala, obesitas, resiko terserang kanker serta penyakit jantung, sampai berisiko terserang desakan darah tinggi. Wah, serem kan, duduk sepanjang hari dapat berisiko membunuhmu.
Namun tidak usah cemas, Ladies. Ada beberapa tips gampang yang dapat anda ikuti untuk melindungi kesehatan badan serta terlepas dari beragam resiko penyakit. Tersebut lima panduan paling simpel yang dapat anda ikuti.
Sejajarkan Pinggir Atas Monitor dengan Pandangan Mata
Cek lagi posisi monitor monitormu. Ditulis dari time. com, menurut Dr. Jim Sheedy, direktur Vision Performance Institute di Pacific University, posisi pinggir atas monitor mesti sejajar dengan pandangan mata. Hingga waktu bekerja, umpamanya mengetik, pandangan mata cukup ditundukkan 10 derajat saja. Posisi monitor yang sangat rendah dapat mengakibatkan nyeri leher serta punggung. Bila posisi monitornya sangat tinggi, dapat mengakibatkan mata kering.
Duduk Tegak
Banyak pegawai kantoran yang badannya jadi bungkuk lantaran rutinitas jelek waktu duduk sepanjang hari di depan computer. Waktu duduk, tetaplah upayakan badanmu untuk tegak. Posisi siku tak menggantung, tetapi sejajar menumpu pada meja. Untuk melindungi posisi punggung supaya tidak membungkuk, dapat simpan bantal untuk mengganjal punggungmu. Jadi waktu bertumpu juga tetaplah nyaman.
Bekerja Sembari Berdiri
Bila sangat mungkin, punyai meja kerja yang cukup tinggi. Waktu bekerja, mengetik umpamanya, anda tidak lagi duduk tetapi berdiri. Sekarang ini telah cukup umum trend standing desk atau sit-stand workstation. Dengan meja itu, kita dapat sesuaikan keadaan kerja dengan keperluan. Bila telah terasa lelah duduk, dapat cobalah berdiri sebagian menit. Supaya aliran darah lebih lancar serta tentunya juga supaya tidak mudah pegal.
Jalan Kaki Tiap-tiap Satu Jam Sekali
Bila butuh gunakan alarm untuk mengingatkan dirimu supaya ingin berdiri serta jalan kaki sebentar tiap-tiap satu jam sekali di sela kerjamu. Dapat dengan jalan kaki ke toilet, singgah ke pantry, berjalan-jalan di sekitar kantor, atau sebatas jalan ditempat. Supaya kalori pada badan dapat terbakar serta aliran darah mengalir lancar. Bekerja juga jadi merasa nyaman.
Pakai Tehnik Pomodoro
Kerja selalu tanpa ada istirahat akan buat stres. Utama untuk bikin jeda istirahat di sela saat bekerja. Ada satu tehnik menarik yang terkait dengan adanya ini. Namanya Tehnik Pomodoro. Seperti yang ditulis oleh time. com, tehnik ini adalah tehnik dimana kita bekerja sepanjang 25 menit dengan konsentrasi penuh, lantas diikuti dengan lima menit istirahat. Pomodoro yang bermakna tomat dalam bhs Italia ini merujuk pada timer dapur yang berupa tomat. Dengan cara ini, kita bakal " dipaksa " untuk konsentrasi bekerja serta dapat tingkatkan produktivitas dengan lebih efisien lagi.
Duduk sepanjang hari di depan computer untuk bekerja itu dapat buat lelah serta badan pegal-pegal. Efeknya juga begitu jelek untuk badan bila tidak diakali dengan beberapa tips diatas. Terkecuali menggunakan saat untuk bekerja, tetaplah upayakan untuk menyempatkan diri untuk olahraga serta melindungi polah hidup yang sehat, ya Ladies.
http://www.melangsingkanbadan.com/smart-detox/jual-smart-detox-synergy-resmi/
No comments:
Post a Comment